Xeerka 5 Sekin – Farsamada is-maamulka;





# Xeerka 5ta Sekin waa farsamo is-maamulid. Waxay u doodaa in dadku ay bilaabaan dhamaystirka hawl suurtagal ah oo aan fiicnayn 5 ilbiriqsi gudahood, haddii kale waxay isku dayi karaan inay dib u dhigaan dhamaystirka hawsha. 

Farsamadu waxay markaa isku daydaa inay xoojiso dareenka ah in laga guuro fikirka oo loo dhaqaaqo kahor intaan diidmadu ka hortagin tan.

Xeerka 5ta-sekin waxaa Mel Robbins, oo ah soo-jeediye taleefishin Mareykan ah,  Oo ah dhirigaliso iyo qoraaga  buuga“5…4…3…2…1…ku soco!Ee xeerka 5-ta ilbidhiqsi”. 

Si ka duwan Xeerka 2da Daqiiqo ee David Allen, oo khabiir ku ah is-maamulka, Mel Robbins waxay wax ka qabataa caqabadaha gudaha ee xukunkeeda, kuwaas oo inta badan lagu tilmaamo dib-u-dhigid. Tixgelinta David Allen waxaa loogu talagalay hawlaha lagu dhammayn karo 2 daqiiqo gudahood - markaa labada hab ayaa asal ahaan ku kala duwan.


XEERKA; 5…4…3…2…1…SOCO!

Sida laga soo xigtay Mel Robbins, waa inaad sameyso waxyaabaha soo socda isla marka aad dareento niyad, waajibaad ama xitaa rabitaan ah inaad dhammaystirto hawl:


Dib u tiriso 5 ilaa 1. Oo ku soco. 5…4…3…2…1. ku soco!

Tirintan firfircoon ee dib u tirinta - tirinta - waxa aad keenaysaa dardarta dhinacaaga oo aad xoojiso dareenka ka hor inta aanad ka fikirin caqabadaha iyo marmarsiyada suurtogalka ah. 

Ha raacin dareenkaaga bilowga ah 5 ilbiriqsi gudahood, waxaa laga yaabaa inaadan raacin dareenka gabi ahaanba.


#Qodobbada Xeerka 5-ta ilbihigsi;







Waxaa jira dhinacyo u baahan in la tixgeliyo marka xeerka la adeegsanayo:

Dareenku maaha mid caqli-gal ah, waa inaanu qofna wax yeelin. Maaha wax ku saabsan ka fogaanshaha halista ama iska indhatirka khibradaha, ee waxay ku saabsan tahay dareenka ama ujeedada.

Waxa jira xidhiidh ka dhexeeya dhiirigelinta iyo ujeeddada muhiimka ah. 

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad wax badan u guurto mashruuc, oo aad leedahay dareen ku saabsan kulanka sida loo dhaqaajiyo mashruuca, raac dareenkaas oo muuji fikradaada.


Waxaad u baahan tahay inaad ficil gasho oo ay suurtogal tahay inaad naftaada ku qasbi karto

 Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hesho lacag badan oo aad soo ururisay doodo wada hadal lala yeesho kormeerahaaga, ka dibna la hadal kormeerahaaga. 

Waxaa laga yaabaa inaysan jirin "waqti ku habboon", laakiin haddii aad sugeyso in waqtigaas uu keligiis yimaado, ama in kormeerahaagu uu ku siiyo mushaar dheeraad ah kaligiis, waxaa laga yaabaa inaad sugto waqti dheer.

Waxa aad u baahan tahay waa "riix" - oo adiga ayaa naftaada siiya riixitaankaas. Haddii ay jirto dareen iyo xidhiidhka yoolka sare, dabadeed billow tirinta: 5…4…3…2…1…ku dhaqaaq!

Ka dib riixista maskaxdu waxay raacdaa dhaqdhaqaaqa jirka. La xidhiidh qofka telefoonka qaata oo wac “macmiilka adag”, u tag saaxiibkaa oo u sheeg fikradaada. 

Waxaa laga yaabaa inay xitaa si kale u tahay oo dhaqdhaqaaqa jireed ayaa kaa horjoogsanaya inaad wax sameyso, tusaale ahaan. ha ka falcelin cayda.


Waa muhiim inaad ku bilowdo 5 ilbiriqsi gudahood - aragti ahaan 4 ama 3 sekan, iyadoo ku xiran heerkaaga shaqo. 

Haddii aadan awoodin inaad si firfircoon uga jawaabto dareenka, dareenku wuu gudbi doonaa oo waxba isma beddelayaan. Waxaa laga yaabaa in tani ay dhab tahay si uun, laakiin waa - ugu yaraan sida uu qabo Mel Robbins - maaha mid waxtar leh.


Dhaliilaha  Xeerka 5-ta sekin;

Marka la eego xeerka 5-ta sekin, waxa jira weedho iyo su'aalo dhaleecayn ah:

  • Waa maxay saamaynta baaxadda hawshu leedahay?
  • Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya mudnaanta hawsha iyo dhiirigelinta "cusub"?
  • Waayo-aragnimadu waxay qaabaysaa dadka iyo hab-dhaqankooda. Dadku waxay iska ilaaliyaan "ficilka" tusaale. si ay isu difaacaan. Suurtagal ma tahay (oo faa'iido leh) in khibradaha badda lagu tuuro 5 ilbiriqsi gudahood?
  • Dib-u-dhigiddu waa cudur-dareen-xumo, laga yaabo in Xeerka  5-ta ilbidhigsi uusan ahayn cabbirka ku habboon ee lagu daweynayo cilladaan.
  • Waa maxay caddaynta waxtarka ee jirta ee xeerku si joogto ah uga qaybqaato isbeddelka hab-dhaqanka? Isbeddelka dhaqankuse ma yahay mid wanaagsan?

Si kooban: Xeerka 5-ta sekin waxa uu isku dayaa in uu dadka ku dhiiri geliyo in ay ka guuraan fikirka una guuraan jilitaan. 

Isbeddellada badanaa waxay ku dhacaan tallaabooyin yaryar oo farsamadani waxay hagaajinaysaa maamulka tallaabooyinka yaryar. 

Waxaad ku dayi kartaa naftaada: kaliya waxay qaadanaysaa 5 sekan.


"Dhammaanteen waxaan aad uga baqaynaa hubaal la'aanta in aan rabno dammaanad ka hor inta aan xitaa isku dayin. Waxaan rabnaa caddayn ah in haddii aan halis galno inaan ka bxayno.

Waa ciyaar lambarro ah. Si aad u ciyaarto ciyaar kasta, waa inaad bilowdaa. Guul, waxaad u baahan tahay inaad sii wadato, haddii aad rabto inay riyadaadu rumowdo, u diyaar garow ciyaarta dheer.

Noloshu maaha heshiis la sameeyay. ee Waa inaad ka shaqeysaa waxaad rabto.

Picasso; waxa uu sameeyay ku dhawaad ​​100 farshaxan oo farshaxanimo intii uu noolaa. Laakiin waxa aanay dadka badankiisu ogayn ayaa ah in uu abuuray wax ka badan 50,000 oo farshaxan. .. Taasi waa laba qaybood oo farshaxan maalintii. 

Guushu waa ciyaar tirooyin. Ma guulaysan doontid haddii aad naftaada u sheegto inaad sugto. Inta badan ee aad doorato geesinimada, waxay u badan tahay inaad ku guuleysan doonto."

"Lama dagaallamaysid awooddaada inaad ku dhegganaato, fulinta qorshe ganacsi, hagaajinta guurka burburay iyo dib u dhiska noloshaada, ama ka guuleysiga maamulaha xun.

waxaad la dagaallamaysaa dareenkaaga inaad sameyso. Waxaad tahay in ka badan oo aad awood u leedahay inaad qabato shaqada si aad wax walba ugu beddesho si ka wanaagsan, sida aad dareemaydo. 

Dareenku waa uun talo-soo-jeedin, kuwa aad iska indho-tiri karto. Si aad u bedesho waa inaad sidaas oo kale sameysaa, waa inaad iska indho tirtaa sida aad dareemeyso, oo kaliya samee.

"Waji kasta oo noloshaada ah iyo shaqadaada waxay u baahan doontaa mid ka duwan adiga. Isticmaalka Xeerka, waxaad noqon doontaa qofka aad doonayso inaad ku noqoto wejigan xiga ee noloshaada. "

"Ma ahan dhaqdhaqaaqyada waaweyn ee wax walba beddela - waa kuwa ugu yar ee nolol maalmeedkaaga sameeya."

"Beddel go'aamadaada, waxaadna bedeli doontaa noloshaada. Maxaase wax ka baddali doona go'aamadaada? Geesinimo.”

"Naftaada oo aad ku riixdo inaad sameyso ficillo fudud waxay abuurtaa falcelin silsilad ah kalsoonidaada iyo wax soo saarkaaga."

"Mar kasta oo ay jiraan wax aad ogtahay inay tahay inaad sameyso, laakiin waxaad dareemeysaa hubaal la'aan, baqdin, ama murugo...kaliya gacanta ku dhig adigoo dib u tirinaya 5- 4- 3- 2- 1. Taasi waxay dejin doontaa maskaxdaada. Kadib, dhaqaaq markaad gaadho "1." Tirinta"

“Dhammaanteen waxaan awoodnaa inaan weynaano. Waan rumeysanahay. Dareenkeena iyo cabsidayada ayaa nagu qancinaysa hadda ma aha wakhti munaasib ah oo naga ilaalinaya inaan gaarno heer sare”.

Marka ay tahay waqtigii aad naftaada wax sheegi lahayd, ma dareemi doontid dhiirigelin. Dhab ahaantii, ma dareemi doontid inaad wax sameyn ah gabi ahaanba."

"Haddii aadan adigu sariirta ka soo kicin karin, markaa marnaba ma awoodid inaad raacdo dhammaan isbeddellada kale ee aad rabto inaad noloshaada ku sameyso. 

Oo haddii aad qaadato tallaabadaas fudud ee aad gacanta ku hayso subaxnimadii, waxaad kicin doontaa silsilado dhacdooyin ah oo u horseedaya isbeddel meel kasta. "

Waxaan aaminsanahay inay taasi la mid tahay marka aan ka fikirno inaan geesino, intii aan diiradda saari lahayn cabsida naga joojisa. 

Waa farqiga u dhexeeya diiradda saarista xalka halkii dhibaatada, iyo beddelka yari waa mid maskaxiyan xorayn doona."